Какие витамины выбрать людям старше 50, 60 лет?

источник здоровья, красоты и молодости пожилых

Смотришь на некоторых важно шагающих, розовощеких и подтянутых пожилых людей и невольно закрадывается вопрос: что придает им жизненную силу и энергию? Как удается сохранять такую хорошую форму?

Ответ прост. Именно витамины для людей старше 50, 60 и 70 лет являются незаменимым источником здоровья, красоты и молодости пожилых. К сожалению, в нашей стране этому вопросу уделяется недостаточно внимания, а зря.

Из статьи вы узнаете какие витамины нужны пожилым людям, название дешевых комплексов и более дорогих аналогов, а так же найдете отзывы потребителей.

Какие витамины особенно важны в пожилом возрасте

Подавляющее большинство людей почтенного возраста испытывают значительный гиповитаминоз, причина которого кроется как в недостаточно сбалансированном питании, так и в существенном износе систем и органов. В результате, всасывание питательных компонентов из пищи ухудшается.

Людям старше 50 лет в первую очередь необходимы витаминные комплексы, замедляющие процессы старения.

Отвечает за регулирование жирового обмена в организме и активацию тканевого дыхания. В случае дефицита человек быстро утомляется, у него пропадает аппетит, волосы становятся ломкими и тусклыми, кожа — сухой, ухудшается зрение. Человек чаще болеет простудными заболеваниями.

Способен заряжать энергией и выносливостью. Эти качества особенно ценны для тех, кто быстро утомляется. Но важность этого компонента для пожилых людей определяется его возможностью предупреждать или тормозить развитие диабета и катаракты.

Недостаток проявляется в постоянной усталости, необоснованных перепадах настроения, появлении мышечной слабости, ухудшении зрения.

Улучшает состояние нервной системы и кожи. Помимо этого, повышает сопротивляемость организма инфекционным и вирусным заболеваниям. Если пожилой человек испытывает дефицит этого компонента, то он становится раздражительным, подавленным, его мучают бессонница, головные боли, возникают проблемы с кожей, волосами, ногтями.

Способен синтезироваться в человеческом организме под воздействием прямого солнечного света. Получить его в достаточном количестве можно только летом. К сожалению, в силу ряда причин (сердечно-сосудистые заболевания, гипертонические проблемы и т.п.) многие из людей старше 60 лет не могут долго находиться на солнце. Тем не менее, в ясную погоду нужно стараться хоть немного гулять.

Дефицит витамина D в организме пожилого человека способен привести к скачкам давления, раздражительности, мышечной слабости, болям в нижних конечностях и суставах, судорогам.

В преклонном возрасте кости человека становятся более хрупкими. Чтобы исправить ситуацию, необходим кальций. Однако, усвоение медикаментозных препаратов, содержащих соли кальция и фосфора, происходит с участием витамина D. Без него ожидаемого эффекта не достичь.

Перечисленные витамины жизненно необходимы всем пожилым людям.

Как улучшить работу организма

основные витамины для пожилых

Не секрет, что значительная часть витаминов в организме не синтезируется. Их содержание восполняется через продукты питания. Запастись «впрок» подобными компонентами тоже не получится, поэтому каждый человек должен регулярно получать их, чтобы организм мог нормально функционировать.

Для сердца и сосудов — аскорбинка

Витамин С — один из самых сильных антиоксидантов, оказывающих положительное воздействие на работу сердца и сосудов. Этот компонент способен:

  • делать стеночки сосудов более эластичными;
  • укреплять сердечную мышцу;
  • стимулировать разжижение крови, препятствуя тем самым формированию тромбов;
  • снижать количество холестерина;

Для восполнения этого компонента, следует употреблять такие продукты, как облепиха, шиповник, цитрусовые, томат, сладкий перец.

Для желудка незаменим Витамин В (тиамин)

С возрастом люди все чаще начинают жаловаться на работу желудочно-кишечного тракта. Если нарушено пищеварение, то необходимо употреблять в первую очередь витамин В1, который способствует быстрому опорожнению кишечника. А вот при развитии язвы стоит обратить свое внимание на витамин А и бета-каротин.

Содержится тиамин в гречневой и овсяной крупе, арахисе, горохе, фасоли, свинине.

Повышаем иммунитет при помощи витаминов группы В

Компоненты этой группы стимулируют сниженный иммунитет пожилых людей, синтезируя защитные гормоны и участвуя в основных метаболических процессах.

Кроме того, аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма вирусам и вредоносным бактериям.

Для глаз — ретинол

Витамин А помогает сохранять четкое восприятие цвета и оттенков, препятствует пересыханию роговицы. Недостаток этого компонента приводит к ухудшению зрения.

Компенсировать его дефицит можно за счет употребления в пищу моркови, шпината, яиц, зеленого горошка, тыквы, телячьей печени.

Улучшает память токоферол

витамины для памяти

Токоферол, или просто Витамин Е — главный компонент для памяти, особенно необходим людям старше 60 лет. Он обеспечивает защиту мозга от повреждений, замедляет процессы старения.

Восполнить его дефицит можно употребляя злаковые и бобовые культуры, сливочное и подсолнечное масло, орехи, зеленые листовые овощи.

Общеукрепляющие витамины

Для поддержания общего тонуса организма, пожилым людям следует включать в ежедневное меню продукты, содержащие аскорбинку, тиамин, фолиевую кислоту, а также витамины А, D, E, PP, В12. Эти компоненты способны оказывать общеукрепляющий эффект.

Лучшие витаминные комплексы для тех, кому за 60

В аптеке можно приобрести специально разработанные для пожилых людей витаминные комплексы. Среди всех особенно выделяются Алфавит, Витрум, Солгар, Доппельгерц.

Перед применением любого из этих препаратов, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Алфавит 50+

Алфавит 50+

Витаминный комплекс Алфавит 50+ станет хорошим подспорьем в поддержании здоровья пожилого человека.

В его составе находятся витамины D, В5, В9, В12, Н, К, А, В2, В6, С, Е, РР, В1, В9, а также хром, кальций, йод, магний, медь, железо и множество других минералов.

Применяется, как дополнительный источник витаминов, микро- и макроэлементов для людей старше 50 лет, с целью профилактики остеопороза, развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в помощь при повышенных нагрузках на глаза.

Форма выпуска: таблетки.

Принимаются внутрь во время еды, по 1 таблетке каждого вида. Курс приема — 1 месяц.

Противопоказан комплекс тем, у кого отмечается индивидуальная непереносимость отдельных составляющих.

В России цена на упаковку из 60 штук составляет порядка 250-300 рублей.

Витрум Центури

Витрум

Этот комплекс разработан специально для людей старше 60 лет.

Форма выпуска: капсульные таблетки, покрытые оболочкой серого цвета.

В состав Витрума Центури входит целый комплекс антиоксидантов, способных отсрочить наступление старости. Это витамины А, С, Е, D, минералы — кремний, цинк, селен, марганец, медь, бор и другие.

Показания к применению:

  • профилактика и лечение недостатка витаминов и минеральных веществ у людей преклонного возраста;
  • в период лечения и реабилитации перенесенных заболеваний;
  • в случаях отсутствия сбалансированного питания.

Противопоказаны людям, имеющим гиперчувствительность к препарату и его компонентам.

Принимать этот препарат необходимо на протяжении 3-4 месяцев по 1 таблетке в день во время приема пищи или после него.

Средняя цена витаминного комплекса в России составляет 583 рубля.

Солгар

Солгар

Это биологически активная добавка, выпускается в таблетках.

Показания к применению:

  • нарушение подвижности суставов;
  • профилактика возрастных изменений кожи;
  • боль в суставах;
  • защита от фотостарения.

Этот дополнительный источник витамина С, хондроитинсульфата, гиалуроновой кислоты рекомендуется принимать пожилым людям в качестве биологически активной добавки по 1 таблетке раз в сутки.

Противопоказания: беременность и период лактации, индивидуальная непереносимость.

Стоимость препарата определяется его составом. В России этот витаминный комплекс можно купить по цене от 690 рублей.

Доппельгерц Актив с магнием и витаминами группы В

Доппельгерц Актив

Этот витаминный комплекс может похвастать компонентами природного происхождения в своем составе. Рекомендуется для приема пожилым людям.

Форма выпуска: таблетки, капсулы, эликсир, биологически активные добавки.

В составе препарата Доппельгерц Актив среди активных компонентов можно выделить: витаминные группы В, С, Е, фолиевая кислота, цинк, селен, биотин, оксид магния и др. Действие составляющих компонентов направлено на то, чтобы поддерживать и нормализовать все биологические процессы в организме.

Показания к применению:

  • несбалансированное питание;
  • атеросклероз;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • повышенная потребность в минеральных веществах;
  • переутомление, стрессы;
  • снижение работоспособности и концентрации внимания.

Противопоказания: Не рекомендуется принимать людям, имеющим гиперчувствительность к компонентам Доппельгерца.

Принимать по одной таблетке или капсуле вместе с пищей, не разжевывая и запивая водой. Курс приема — 8 недель.

Цены в России на этот препарат от 200 рублей.

Отзывы

Мария, 29 лет, Омск

Моя мама уже не молодая и постоянно жалуется на свое здоровье. Я ей стала покупать Алфавит 50+. Ей понравилось. На самочувствие теперь стала меньше жаловаться, настроение у неё всегда хорошее. Думаю, этот препарат действительно помогает.

Ирина, 33 года

Я тоже своей маме Алфавит покупала. Но никаких видимых изменений в лучшую сторону после его приема не произошло. По-моему, толку от них никакого.

Анна Петровна, 55 лет

Девочки, так не хочется стареть! А что поделать? Вот и приходится искать различные способы хоть немножко продлить молодость.

Я нашла свое средство. Мне очень нравится эликсир Доппельгерц. Вроде и сил жизненных прибавилось, и запаса энергии стало хватать, устаю меньше. Наверное, каждый должен найти свое средство.

Поливитаминные комплексы помогают пожилым людям длительное время сохранять здоровье, вести активный образ жизни и выглядеть моложе своих лет. Но какой бы препарат не был выбран, он обязательно должен получить одобрение у вашего лечащего доктора.

Оставить отзыв