Маленький рост — не приговор. Подбираем витамины для роста ребенка

malenky rost u rebenkaМало кому из родителей понравится, если ребенок по росту будет сильно отставать от сверстников. Одно дело, если маленький рост у сына или дочери – явление наследственное.

Но если родители нормального роста, а ребенок растет плохо и остается одним из самых маленьких в классе, впору задуматься, в чем причина.

Что нужно ребенку для роста и развития?

Поговорим о факторах, влияющих на рост ребенка:

  1. Правильное питание. Здоровый ребенок, получающий полезное и сбалансированное питание, чаще всего растет в нормальном темпе. Залог роста – достаточное количество белков, жиров и углеводов. Пересмотрите режим питания, если нужно, проконсультируйтесь с диетологом.
  2. Физическая активность. Большинство детей активны, и это неудивительно: их скелет и мышцы развиваются, им свойственно проводить много времени в движении. Но если ребенок будет все время сидеть за компьютером или за уроками, не проявляя особой двигательной активности, темпы роста могут замедлиться. Запишите его в спортивную или танцевальную секцию, ходите чаще гулять на свежий воздух.
  3. Сон и отдых. Не менее важный аспект, чем активность. Ребенок растет ночью, так как гормон роста вырабатывается наиболее интенсивно во время глубокого сна. Нормальное время сна для детей 7-12 лет – 8,5-11 часов, младше – 12 часов.
  4. Витамины. Частично этот фактор определяет правильное питание. Из пищи ребенок должен ежедневно получать суточную норму всех витаминов и минералов, необходимых для его роста и развития. Если рацион скудный и нет никаких дополнительных источников витаминов, рост непременно замедлится. Это можно исправить, разнообразив детские блюда и подобрать хороший витаминный комплекс.

На витаминах стоит остановиться подробнее, так как витаминный баланс – основополагающий фактор, влияющий на рост.

Витамины, способствующие росту

rost rebenka

В период интенсивного роста важно обеспечить организм витамином D3 и кальцием

Витамин D. Говоря о том, что человек растет, мы подразумеваем то, что растет его скелет. Костную ткань больше всего питает кальций, и усваивается он только при помощи витамина D. Поэтому в период интенсивного роста этот витамин нужен обязательно.

Его можно получить из пищи (творог, сыр, сливочное и растительное масло, яичные желтки, рыба), из витаминных комплексов для детей или от солнечных лучей.

Многие врачи считают, что летом организму хватает того количества витамина D, которое синтезируется в коже под действием солнца. Особенно это касается детей, ведь у них витамин вырабатывается интенсивнее, чем у взрослых.

При наличии в организме достаточного количества витамина D ребенок будет не только интенсивно расти, но и иметь крепкие, здоровые зубы.

Витамин А. Он также участвует в процессах роста в организме, в частности хрящей и костей. Этот витамин участвует в синтезе белков, которые являются компонентом всех тканей организма. Получить витамин А можно из таких продуктов, как морковь, говяжья печень, рыбий жир, шиповник, персики, дыни, натуральные жирные молочные продукты. Хорошо усваивается в комплекте с витамином Е.

Витамин C. Его главная заслуга – помощь в усвоении других витаминов и микроэлементов в организме. Кроме того, он образует коллаген, который участвует в восстановлении всех тканей тела, в частности костей.

Получить витамин C ребенок может из мандаринов, ананасов, шпината, петрушки, смородины, земляники, капусты цветной и белокочанной. Также он содержится во многих других свежих овощах, но в меньших количествах.

vitamin b dlya detej

Витамин В — важнейший элемент для обмена веществ

Витамин B. Призвание этого элемента – поддержка обмена веществ на нужном уровне. Именно благодаря ему детский организм усваивает белки, жиры и углеводы.

Говоря о витамине B, мы подразумеваем целую группу: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Каждый этот элемент важен по-своему. Чтобы получить все витамины группы B, важно подобрать эффективный витаминный комплекс.

Витамин E. Суть пользы заключается в борьбе этого элемента со свободными радикалами (поврежденными клетками организма) и участии в восстановительных процессах. Таким образом, организм тратит меньше энергии на восстановительные процессы, и больше – на процессы роста. Поддерживать баланс витамина Е можно, употребляя фундук, кешью, грецкий орех, фасоль, сою, оливковое и другие растительные масла.

Обзор витаминных комплексов для роста детей

Раздобыть все необходимые витамины из одних лишь продуктов не всегда возможно.

Витамины исчезают при нагревании, замораживании, хранении, поэтому пища, попадающая на стол, уже не так богата полезными элементами, как первоначальные ингредиенты.

Выход – подобрать для ребенка подходящий по возрасту витаминный комплекс. Несколько наименований рассмотрим ниже. Лучшие витамины назвать сложно, ведь каждый препарат имеет свои особенности.

detskie vitaminy

Все детские комплексы для роста содержат кальций и витамин D, который помогает ему усваиваться

Цитра-Кальцемин – комплекс, который могут принимать дети в период интенсивного роста – от 5-6 лет. Содержит кальций и витамин D3, а также бор, цинк, медь, магний и марганец. Его могут принимать как дети от 5 до 9-10 лет, так и подростки старше 12 лет.

Кальций Сандоз Форте – подходит детям от трех лет и старше. Активные вещества – кальция лактоглюконат и кальция карбонат. Этот препарат выпускается в виде шипучих таблеток с апельсиновым вкусом, поэтому дети более охотно употребляют его.

Мульти-табс. Этот комплекс, выпускаемый под известным брендом, имеет три разновидности: «Бэби», «Малыш» и «Юниор» для трех возрастных групп детей. «Бэби» назначают детям до года, «Малыш» – до 4-лет, «Юниор» – до 11 лет. Комплексы содержат витамины D, A, B и микроэлементы в адекватной для возраста дозировке.

Центрум юниор. Поливитаминный комплекс в виде сладких жевательных таблеток для детей от 3-х лет. Можно давать и в 2 года, но желательно проконсультироваться с педиатром. Восполняет запасы витаминов и микроэлементов в детском организме и активизирует процессы роста за счет улучшения метаболизма.

Юниор Би Биг – комплекс, содержащий все элементы, которые требует детский организм в период интенсивного роста. Помимо традиционных для таких комплексов кальция и витамина D, содержит экстракт бамбука. В порошке бамбука содержится органический кремний, который активно участвует в усвоении кальция и формировании хрящей, сухожилий и суставов. Имеет положительные отзывы.

Подобрать эффективный комплекс для роста поможет грамотный врач. Или можно пробовать пить разные препараты по очереди и следить за эффектом. Главное – не давать ребенку разные витамины для роста одновременно – это может навредить.

Отзывов 4

  1. Малая
    • Box
  2. Knis

Оставить отзыв