Витамины для кормящих мам: какие лучше? Отзывы специалистов

vitaminesМалыш в первые месяцы получает с материнским молоком все необходимые для здорового роста вещества, поэтому для женщины важен сбалансированный рацион питания в период кормления.

Особо тщательно нужно следить за составом витаминов в пище, ведь они способствуют правильному развитию младенца.

Из статьи вы узнаете о том, какие витамины необходимы кормящим мамам и в каких продуктах они содержатся.

Витамины и микроэлементы, необходимые кормящим мамам

В первые недели жизни малыш проходит адаптацию к новым, непривычным для него условиям окружающей среды. В этот период важно обеспечить поступление в материнский организм достаточного количества витаминов.

Знаменитый доктор Комаровский рекомендует получать все витамины и микроэлементы, необходимые организму кормящей женщины и ее ребенка, из продуктов питания и только в исключительных случаях прибегать к приему витаминных комплексов в таблетках.

Витамины

Витамины, необходимые кормящей женщине

В период кормления важно обеспечить поступление в материнский организм необходимого количества витаминов

Витамин А. Участвует в образовании клеток костей, слизистых, кожных покровов. Положительно воздействует на зрение, волосы, кожу, зубы, ногти матери и ребенка.

Витамины группы B. B1 укрепляет нервную систему, улучшает настроение и умственную деятельность, организует обмен жирами и углеводами. B2 способствует развитию скелета, мышечной ткани, снимает нервные расстройства.

B6 улучшает кроветворение, способствует правильному развитию мозга (головного и спинного). B12 участвует в делении клеток и образовании костей.

Витамин C. Укрепляет соединительные ткани, уменьшает проникновения вирусов, инфекций, снижает воспаления и способствует усвоению железа. Этот витамин повышает прочность кровеносных сосудов, является сильным антиоксидантом, замедляет старение и препятствует возникновению опухолей.

Витамин D. Способствует росту костей. Организует обмен кальцием и фосфором. Предотвращает появление рахита.

Витамин E. Стимулирует лактацию, регулирует гормональный фон.

Микроэлементы

Кальций. Необходим для всех органов и тканевых соединений. Регулирует сердечный ритм, свертываемость крови.

Магний. Нормализует работу нервной системы, участвует в формировании костей и обмене углеводами.

Фосфор. Положительно влияет на функционирование сердца, почек, формирование костей.

Железо. Важный для организма элемент, который насыщает кислородом ткани и органы, синтезирует гемоглобин, предупреждает появление анемии.

Цинк. Помогает в выработке инсулина, синтезе белков, укреплении костей.

Йод. Осуществляет профилактику заболеваний щитовидной железы, регулирует обменные процессы.

В каких продуктах содержатся необходимые вещества?

Нежирное мясо. Оно является источником животного белка, необходимого любому организму, тем более — кормящей мамы. Кроме того, содержит фосфор, железо, магний, витамин D и многие другие элементы.

Печень, яйца куриные. Содержат витамины А, B2, B12.

Полезные продукты для кормящей мамы

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным

Рыба. Она  содержит ненасыщенные жирные кислоты, полезные для здоровья ребенка. Также в состав рыбы входит легкоусвояемый животный белок, фосфор, кальций, йод и витамины группы B.

Кисломолочные продукты, сыр. Незаменимые источники кальция, лакто-, бифидобактерий, регулирующих пищеварение.

Злаки и бобовые. Источники витамина B1, железа, никотиновой кислоты и растительного белка.

Сельдерей, брокколи, шпинат и другие зеленые овощи. В их состав входят целые витаминные комплексы.

Фрукты. Содержат в больших количествах витамин C, полезный для организма кормящей мамы.

При включении в рацион большого количества необходимых продуктов следует избегать тех, которые могут послужить аллергенами. К ним относятся красные и оранжевые овощи и фрукты — апельсины, вишни, красные яблоки, виноград, морковь и другие.

Комплексы витаминов для кормящих женщин

Самостоятельно сложно создать полноценный рацион питания, который будет включать весь необходимый спектр витаминов и микроэлементов. Существует целый ряд поливитаминных комплексов в одной упаковке, которые продаются в каждой аптеке.

Витрум Пренатал Форте. В состав комплекса входят витамины А, В1, В6, В12, С, D, Е, а также целый ряд микроэлементов. Препарат способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, положительно влияет на иммунитет кормящей матери, количество и качество молока, нормализует обмен веществ.

Принимать витамины следует по 1 таблетке в день.

Элевит Пронаталь. Содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, Е, РР и минералы (фосфор, цинк, марганец и другие). Препарат улучшает зрение, состояние кожи и волос, нормализует работу сердца, укрепляет нервную систему, способствует правильному обмену веществ, поддерживает содержание кальция и фосфора в организме, предотвращает появление ряда заболеваний.

Эффективность данного комплекса витаминов доказана клиническими исследованиями. Принимать препарат нужно по 1 таблетке в сутки.

Элевит Пронаталь

Эффективность и польза витаминного комплекса Элевит Пронаталь доказаны клиническими исследованиями

Алфавит Мамино здоровье. Содержит 12 витаминов и 11 минералов. Таблетки трех цветов содержат разный состав витаминов и микроэлементов. В данном комплексе в повышенном количестве содержатся кальций, железо и фолиевая кислота, которые принимают участие в формировании костей и зубов, предотвращают развитие анемии и укрепляют нервную систему.

Принимают витамины по одной таблетке разного цвета три раза в день через определенный интервал времени.

Правильно определить, какие витамины лучше пить кормящей маме, может только врач. Некоторые комплексы слишком насыщены и могут вызвать аллергию. В других препаратах может быть недостаток витаминов и микроэлементов, в таком случае потребуется дополнительное назначение.

Кормящей женщине необходимо внимательно следить за своим рационом. Он должен содержать максимальное количество витаминов и минеральных веществ, чтобы обеспечить своего малыша через грудное молоко всеми полезными веществами.

Отзывов 2

  1. Лолита
  2. Алёна

Оставить отзыв