Чем полезен витамин Е для женщин?

vitamin EЖирорастворимый витамин Е имеет множество полезных свойств для поддержании здоровья женщин всех возрастов. Этот витамин часто называют витамином красоты.

Без него женский организм становится более уязвимым перед целым рядом болезней, увяданием и старением.

Данное вещество, также называемое «токоферол», участвует в жизнеобеспечивающих процессах, поддерживает нормальную работу половой системы, нормализует детородную функцию, отодвигает наступление старости, укрепляет иммунитет и нервную систему.

Источники витамина Е

Откуда же можно почерпнуть витамин Е и для чего он полезен женщинам любого возраста?

Источниками являются такие продукты:

Перечень продуктов с высоким содержанием витамина Е

Продукты, содержащие витамин Е

  • отруби;
  • цельные зерна злаковых (особенно проросшая пшеница);
  • спаржа;
  • яйца;
  • растительные масла;
  • орехи (лидируют миндаль и фундук);
  • семечки подсолнечника;
  • капуста брокколи;
  • овсяная и ячневая крупы;
  • листья мяты и крапивы;
  • плоды шиповника и облепихи;
  • курага;
  • щавель;
  • шпинат;
  • укроп;
  • петрушка;
  • льняное семя и др.
Избегайте термообработки и сильной заморозки продуктов, т.к. от подобных воздействий витамин E разрушается.

Рекомендуемая суточная доза ~10-12 мг (либо высчитывайте по таблице содержания в продуктах, либо употребляйте капсульный токоферол согласно инструкции).

Зачатие и беременность

Одно из главных достоинств витамина Е в обмене веществ женщины – гарантия полноценной работы ее репродуктивной сферы. Токоферол обеспечивает регулярность цикла, а значит — правильный цикл созревания яйцеклетки.

Благодаря витамину Е увеличивается способность к зачатию, т.к. обеспечивается нормальное дозревание яйцеклетки, пригодной для оплодотворения.

Часто гинекологи назначают употребление токоферола женщинам, страдающим дисфункцией яичников – одной из серьезных причин бесплодия. Как показывает практика, прием витамина Е значительно повышает шансы забеременеть. Также витамин Е уменьшает риск выкидыша.

Этот витамин участвует в развитии плода, формировании всех систем и органов малыша, включая его легочную, сердечную, нервную системы.

Еще у витамина Е имеется способность улучшать лактацию вследствие стимуляции выработки пролактина (сугубо женского гормона, отвечающего за наличие молока в груди кормящей мамы). Беременным женщинам в течение суток требуется 16-17 мг и более токоферола.

Болезни груди и злокачественные опухоли

Витамин Е при болезнях груди

Витамин Е предотвращает образование опухолей

С помощью витамина Е удается предотвратить развитие злокачественных образований, в том числе рака молочной железы, маститов у кормящих матерей.

Токоферол благоприятно воздействует на женские молочные железы, является мощным барьером на пути фиброзно-кистозной мастопатии, а если она уже началась, витамин Е не дает ей прогрессировать.

Нормализация менструального цикла

Положительное воздействие токоферола на организм женщины доказано давно. Независимо от того, каков баланс прогестерона и эстрогенов, женщинам одинаково полезно употреблять витамин Е в следующих случаях:

  • при аминорее (недостаток менструальной крови);
  • при гипоменорее (изобилие менструальной крови);
  • при нерегулярности цикла;
  • для смягчения тяжелого предменструального синдрома.

Витамин Е выполняет отведенную ему роль, деликатно стимулируя все циклы одновременно, приводя их к единому балансу.

Способствует регенерации клеток, что выражается в эффективном подавлении воспалительных процессов (которые, в свою очередь, часто становятся причиной сбоев в МЦ и приводят к бесплодию).

Поддержка красоты и защита от старения

Витамин Е для красоты женщин

Витамин Е называют «витамином женской красоты »

Трудно переоценить витамин E в борьбе против старости:

  • он является антиоксидантом, поскольку эффективно борется со свободными радикалами;
  • поддерживает оптимальную влажность кожи (как результат – снижается образование морщин);
  • отодвигает процесс образования старческой пигментации;
  • нейтрализует воздействие химикатов и токсинов;
  • улучшает доставку кислорода в клетки.

Кроме того, токоферол:

  • защищает нервную систему – избавляет от риска появления мышечных судорог;
  • улучшает память и мыслительную деятельность;
  • укрепляет зрение;
  • снижает риск развития катаракты;
  • препятствует развитию слабоумия и болезни Альцгеймера;
  • тормозит процессы увядания;
  • нормализует сократительные способности миокарда и укрепляет стенки кровеносных сосудов,
  • препятствуя развитию сердечных заболеваний.
Ногти, волосы, кожа многое могут сказать о том, в каком состоянии находится женский организм. Ломкие, болезненные, хилые они свидетельствуют о нехватке в организме витамина E.

Климакс

Чем старше женщина, тем больше она рискует перед лицом сердечно-сосудистых недугов. Благодаря витамину Е удается избегать образования тромбов в крови, поддерживать регенерацию тканей на клеточном уровне. Прием токоферола стимулирует нормальный вывод лишней жидкости из организма, вследствие чего артериальное давление снижается.

Витамин Е при климаксе

Витамин Е смягчает проявление климакса

Важно помнить о гормональной перестройке женского организма в климактериальном периоде.

Функция яичников снижается, женщина становится агрессивной, плаксивой, испытывает приливы/отливы крови, мучается бессонницей и перепадами настроения, иногда падает в обмороки.

При лечении симптомов климакса в минерально-витаминный комплекс обязательно входит токоферол. Он стимулирует работу половых желез и смягчает проявления климакса.

Сексуальная жизнь женщины

Балансируя гормональный фон, витамин Е задает женщине правильный сексуальный тон: ощущать влечение к мужчине, испытывать яркие оргазмы, попадать в биологические ритмы созревания половых клеток. Употребление токоферола продлевает либидо (в том числе помогает мужчинам длительно сохранять потенцию).

Недостаток витамина Е в женском организме

При дефиците витамина Е организм женщины испытывает колоссальный стресс – анемию, поражения кожи, ногтей и волос, мышечную атрофию, сонливость, усталость, безразличие ко всему, нервные расстройства, общую слабость. Заметно снижается половая активность.

Нехватка токоферола приводит к дистрофии мышечной ткани, вплоть до дистрофии сердца, диафрагмы и скелетных мышц всего тела. Отмирающие мышечные волокна аккумулируют кальциевые соли. Цикл жизни кровяных клеток сокращается, нарушается репродуктивная функция.

Одним из ключевых элементов для здоровья женского организма является именно витамин Е. Без токоферола женский организм попадает в трудное положение – истощается, подвергается риску сердечно-сосудистых и половых заболеваний, а также нервных расстройств и преждевременного старения. Употребляйте витамин Е, ведите правильный образ жизни и питания — это верный путь к общечеловеческому и женскому здоровью.

Оставить отзыв