Дефицит витамина Д в организме: причины и способы решения проблемы

Витамин Д (кальциферол) — ценное вещество, которое «несет ответственность» за усвоение кальция и фосфора, получаемых вместе с пищей. Нехватка кальциферола в организме приводит к нарушению работы опорно-двигательного аппарата, гормональному сбою, иммунной дисфункции, проблемам с нервной системой.

Витамин Д, в том числе, необходим и для того, чтобы тело могло активно «противостоять» развитию воспалительных процессов. фото 002


Существует несколько разновидностей данного вещества:

  • витамин Д2 — образуется при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей (синтетический);
  • витамин Д3 — поступает в организм вместе с продуктами питания животного происхождения (натуральный).

Суточная норма кальциферола различается в зависимости от возраста и пола, рассчитывается в международных единицах (МЕ).

Рассмотрим возрастную динамику необходимой суточной «дозировки» витамина Д:

  • дети до 3 лет, младше школьники, подростки — 400 МЕ (10 мкг);
  • беременные и кормящие женщины — 500 МЕ (12 мкг);
  • люди в возрасте от 19 до 50 лет — 400 МЕ (10 мкг);
  • в пожилом возрасте для нормального функционирования организму требуется 1200 МЕ (мкг) кальциферола в сутки.

Важно: с дефицитом витамина Д, согласно данным медицинской статистики, сталкивается 75% жителей планеты.

Почему возникает проблема

Наиболее распространенными причинами, обуславливающими нехватку кальциферола в организме, являются недостаточное воздействие солнечных лучей на кожу (способствуют выработке синтетического витамина Д) и дефицит в рационе продуктов питания, поставляющих это натуральное вещество в организм.

Так, с авитаминозом сталкиваются люди, которые употребляют незначительное количество молока (и его производных), свиной и говяжьей печени, яиц, жирных сортов рыбы.

Нехватка синтетического витамина Д — проблема жителей северных регионов (недостаточная инсоляция), а также тех, кто предпочитает оберегать кожу от прямого воздействия ультрафиолета, злоупотребляет солнцезащитными кремами.

Авитаминоз «преследует» людей со смуглой кожей, избыточное количество меланина препятствует выработке достаточного количества кальциферола.

У пожилых пациентов дефицит витамина Д — следствие проблем с почками, которые не справляются с синтезом данного вещества. При таких патологиях кишечника как болезнь Крона, целиакия, муковисцидоз кальциферол не усваивается, не принимает участие в метаболизме.

Обратите внимание: нехватка витамина Д у людей, страдающих ожирением, — результат нарушения углеводного обмена.

Другие причины проблемы:

  • вегетарианская и веганская диета (предполагают отказ от пищи животного происхождения, натуральный кальциферол не поступает в организм);
  • периоды беременности и лактации у женщин (гормональная перестройка, нарушение метаболизма, необходимость «построения» костной системы плода приводят к дефициту витамина Д у матери).

Основные факторы, обуславливающие нехватку кальциферола у грудничка, — искусственное вскармливание и смуглая кожа.

Кроме этого, с авитаминозом сталкиваются «жертвы» следующих патологий (они затрудняют всасывание полезных веществ органами пищеварительного тракта):

  • атонического диатеза;
  • болезней печени;
  • энтеропатии;
  • пищевой аллергии;
  • нарушения желчного оттока.

Клиническая картина

фото 001
Симптомы нехватки кальциферола в организме отличаются у мужчин и женщин, взрослых и детей. Интенсивность проявления признаков проблемы зависит от степени дефицита данного вещества.

Недостаточное количество кальциферола в организме сказывается на работе всех органов и систем.

Так, пациенты страдают от повышенной потливости (гипергидроза), бессонницы, у них развивается кариес и наблюдается чрезмерная ломкость костей.

К списку основных симптомов нехватки витамина Д (кальциферола) у взрослых можно отнести:

  • увеличение массы тела;
  • размягчение костной ткани, частые переломы;
  • постоянную слабость, быструю утомляемость;
  • боли в суставах, мышечную слабость;
  • «скачки» глюкозы в крови;
  • слабый иммунитет;
  • гипокальциемию;
  • перепады настроения, повышенную раздражительность.

Обратите внимание: депрессия — верный признак того, что в организме не хватает витамина Д. Так, согласно данным медицинской статистики, люди с дефицитом кальциферола страдают от психоэмоциональных нарушений в 11 раз чаще тех, у кого показатели витамина Д находятся в норме.

Женщины с нехваткой кальциферола, становятся раздражительными (или наоборот — апатичными), быстро набирают вес, сталкиваются с различными заболеваниями молочных желез и кожными проблемами.

У мужчин дефицит витамина Д часто проявляется в снижении синтеза тестостерона в частности и гормональном дисбалансе в целом.

Как определить нехватку витамина Д у ребенка

Первые признаки дефицита кальциферола у детей обычно возникают приблизительно на 6-м месяце их жизни. К числу таковых можно отнести:

  • неправильное формирование костного скелета;
  • у ребенка не «прорезаются» зубы;
  • малыш постоянно капризничает, плачет, выглядит слабым и вялым, избегает активных игр;
  • выпадение волос;
  • потерю веса;
  • кожа истонченная, шелушится;
  • ребенок медленно растет и развивается.

Детский рахит — главное осложнение дефицита кальциферола — «заявляет о себе» такими признаками:

    фото 003

  • края родничка мягкие;
  • затылок и запястья выпуклые;
  • ноги искривлены, имеют форму колеса;
  • недобор массы тела;
  • полугодовалый ребенок не может самостоятельно перевернуться на живот;
  • на 9 месяце жизни малыш все еще не в состоянии сидеть;
  • дети старше года, у которых развивается рахит, сталкиваются с речевыми проблемами.

Верный способ выявить нехватку кальциферола — сдать анализ крови на 25-гидроксивитамин Д. Особой предварительной подготовки такой тест не требует, единственное условие — отказ от пищи в течение 4 часов перед забором плазмы.

Важно: нормальные показатели кальциферола — от 30 до 74 нанограмм на миллилитр.

При уровне витамина Д ниже отметки 20 нг/мл ведут речь о серьезном дефиците данного вещества в организме.

Возможные осложнения

Нехватка кальциферола в организме может привести к таким последствиям:

  • заболеваниям сердечнососудистой системы;
  • постоянной слабости, снижению работоспособности, апатии;
  • депрессивным состояниям;
  • периодическим головным болям;
  • развитию рассеянного склероза;
  • сахарному диабету 2 типа;
  • артериальной гипертензии;
  • снижение плотности костной и хрящевой ткани, остеопороз;
  • болезням суставов воспалительной природы (артрозам, артритам).

Важно: нехватка кальциферола в женском организме обуславливает рак молочных желез. В мужском — гормональный сбой, облысение, снижение выработки тестостерона.

У детей наиболее тяжелым последствием нехватки кальциферола является рахит — заболевание, связанное с нарушением развития костной системы на фоне метаболического сбоя (дефицита витамина Д либо проблем с усвоением данного вещества).

Помимо мышечной слабости и непропорционального телосложения («выпуклого» живота) рахит приводит к задержке физического и умственного развития малыша, впоследствии может обернуться сколиозом, плоскостопием, деформацией таза, близорукостью, болезнь сказывается на работе всех внутренних органов.

Дефицит кальциферола и беременность

Главная задача витамина Д — помощь в усвоении кальция. При дефиците этого минерала в организме матери костная система плода не сможет нормально сформироваться. Ребенок будет «отбирать» кальций, содержащийся в материнских сосудах, это повлечет за собой развитие варикозной болезни, ухудшению состояния волос, ногтей, зубов и т.д.

фото 004Вероятность развития рахита при этом все равно достаточно высока. Именно поэтому беременные женщины должны принимать не только кальций, но и кальциферол, способствующий его правильному усвоению.

Обратите внимание: суточная потребность будущей мамы в витамине Д — 10-15 мкг. «Поставлять» его в организм можно с помощью поливитаминных комплексов, препаратов кальция и специальной диеты.

Полезные для беременных женщин продукты, содержащие кальциферол:

  • морская рыба (лосось, треска), водоросли (ламинария);
  • яичные желтки;
  • жирные сливки, творог;
  • лесные грибы;
  • дрожжи.

Обратите внимание: избежать дефицита кальциферола будущая мама может путем коррекции рациона, введя в ежедневную практику прогулки под прямыми солнечными лучами (10-30 минут), принимая в подобранной врачом дозировке препараты кальция (витамина Д).

Как восполнить нехватку кальциферола в организме

Основные методы решения проблемы:

  • Чаще бывать на солнце. Так, врачи рекомендуют подставлять кожу ультрафиолету ежедневно (продолжительность одной процедуры — 10-30 минут).

  • Прием препаратов (пищевых добавок). В аптеках продается множество таблеток и капсул, содержащих витамин Д3. Правильно подобрать дозировку поможет врач (после того, как будет сдан анализ крови на 25-гидрокисвитамин Д). Примеры аптечных средств: Колекальциферол, Дигидротахистерол, Эргокальциферол. Считается, что препараты с витамином Д обязательно должны принимать женщины в период менопаузы, будущие мамы, люди старше 50 лет.

  • Коррекция рациона. В ежедневное меню стоит включить рыбу жирных сортов, куриные яйца, мясные субпродукты, молоко и его производные.

Важно: поскольку большинство грудничков на искусственном вскармливании страдают нехваткой кальциферола, со 2-го месяца жизни им рекомендуется давать препараты витамина Д (сами средства и их дозировку подбирает педиатр).

Итак, нехватка кальциферола приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, серьезным метаболическим нарушениям и может обуславливать развитие многочисленных заболеваний внутренних органов. Крайне важно следить за своевременной «поставкой» данного вещества вместе с пищей и обеспечивать его синтез в организме с помощью ультрафиолета.

Оставить отзыв