Витамины, необходимые для суставов и связок спортсменов. Обзор витаминных комплексов

sportsmenyСпорт – это одна из главных составляющих здорового образа жизни. Физическая активность благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает функции опорно-двигательного аппарата и оздоравливает весь организм в целом.

Однако профессиональный спорт может наносить определённый вред здоровью. Спортсмены, чья жизнь на 80% состоит из занятий спортом, подвержены разнообразным заболеваниям, связанным с износом суставов и связок.

Чтобы такие болезни не наступали, каждому спортсмену стоит обращать внимание на количество потребляемых витаминов для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата. Ведь суставы и связки каждого человека, а тем более спортсмена, не вечны, а силовые нагрузки ещё больше увеличивают их износ.

Суставы и связки – что это?

Суставы и связки

Связки и суставы — основа опорно-двигательной системы

Суставы и связки в нашем организме играют одну из важнейших функций в опорно-двигательной системе. Состоят они по большей мере из соединительной ткани. Функция соединительной ткани заключается в том, чтобы обеспечивать и поддерживать прочность тела.

Главной составляющей соединительной ткани является коллаген. Прочные коллагеновые нити, состоящие из белка, поддерживают клетки эластина, которые отвечают за растяжение и нагрузку нашего тела.

В сухожилиях, связках и костях существуют определённые клетки, которые выделяют коллаген для обновления соединительной ткани, однако при больших физических нагрузках естественного коллагена может не хватить. Связки и суставы начнут истощаться и в итоге станут очень хрупкими и малоподвижными.

Самой распространённой профессиональной болезнью спортсменов,  не обращающих внимание на своё здоровье, является остеоартроз. Это заболевание только по первым симптомом может показаться довольно безвредной.

Без своевременного  лечения остеоартроза суставы и связки, поражённые этим заболеванием, теряют свою эластичность.

Возникают неприятные болевые ощущения при нагрузках, затем каждое движения больного начинает вызывать ноющую боль, а в итоге всё может закончиться крайне критично. Довольно большой процент болеющих остеоартрозом спортсменов на фоне заболевания получили инвалидность.

Витамины, в которых нуждаются суставы и связки

Витамины для суставов спортсменов

Связки и суставы спортсменов особенно сильно нуждаются в витаминах

Жизнь каждого спортсмена наполнена ежедневными тренировками, большинство из которых изматывают весь организм, в том числе связки и суставы.

Крепкий организм спортсмена довольно долго будет сопротивляться болезням опорно-двигательной системы.

Однако со временем всё равно начнут появляться неприятные скрипы, особенно в коленных суставах, ноющая боль даже в спокойном положении и прочие симптомы.

Принимать витамины нужно, не дожидаясь прихода первых заболеваний.

Одним из самых важнейших для суставов и связок является витамин А. Его свойства заключаются в формировании тканей организма, в том числе и соединительных.

Витамин А замедляет износ и старение суставов и связок и укрепляет общий иммунитет организма.

Витамин А предпочтительно употреблять в сыром состоянии. Так как он содержится во всех фруктах и овощах жёлтого, зелёного и красного цвета, сделать это будет просто. Придавая продукты, содержащие витамин А, термической обработке, вы фактически лишаете их всех полезных свойств.

Витамин С – это главный помощник при выработке коллагена организмом. В разы увеличивать дозу его ежедневного потребления спортсменом необходимо в моменты вирусных заболеваний, так как инфекции пагубно влияют на соединительную ткань связок и суставов.

Витамин С помогает вырабатывать противовирусные антитела, что приводит к скорейшему выздоровлению. К тому же, витамин С ускоряет всасывание витамина А в организме.

В естественном виде витамин С содержится в:

Витамин С для спортсменов

Витамин С помогает спортсменам противостоять вирусным заболеваниям

Фрукты, зелень и овощи, содержащие витамин С, лучше всего употреблять в сыром виде.

Витамин Е для спортсменов просто незаменим. Во-первых, он полностью уничтожает свободные радикалы в соединительных тканях хрящей и суставов, что улучшает их состояние. Во-вторых, витамин Е является сильным средством в борьбе с аутоиммунными заболеваниями.

В естественном виде витамин Е содержится в:

  • масле (соевом, оливковом и подсолнечном);
  • орехах (грецком и фундуке);
  • фасоле;
  • макаронных изделиях;
  • твороге;
  • банане.

При наличии заболевания суставов и связок необходимо ежедневно принимать витамин D. Его свойства заключаются в борьбе с разрушением и полным уничтожением хрящевой соединительной ткани в суставах и связках.

Витамин D содержится в:

  • фруктах (айва, груша, абрикос, ананас, банан, мандарин, слива);
  • ягодах (клюква, арбуз, шелковица, чёрная смородина);
  • сухофруктах;
  • свежих овощах;
  • в зелени.

Поможет справиться с ноющей болью во время лечения суставов и связок витамин В. Он способствует естественному восстановлению повреждённых участков соединительной ткани и оздоравливает наш организм в целом.
продукты укрепляющие суставы и связки

Популярные витаминные комплексы для спортсменов

Чтобы поддерживать свой организм во время интенсивных тренировок, да и в качестве профилактики, специалисты рекомендуют употреблять спортсменам специальные витаминные комплексы. Рассмотрим некоторые из них.

Arnold Iron Pack (Musclepharm)

Arnold Iron Pack (Musclepharm)

Комплекс Arnold Iron Pack повышает выносливость и способствует быстрому восстановлению после тренировок

В состав этого американского препарата входят витамины В, D и Е.

В самых экстремальных условиях обилие данных витаминов поможет спортсмену поддержать максимальный уровень физической активности без вреда для здоровья.

В препарат входит ряд полезных микроэлементов, повышающих иммунитет организма и скорость метаболизма.

В Arnold Iron Pack (Musclepharm) разработчики добавили и энергетический комплекс на основе таурина, благодаря чему в нужный момент вы сможете использовать все резервные силы, скрытые в вашем организме.

В каждой упаковке находится 30 пакетиков. Цена за упаковку в среднем составляет 3850 рублей. Принимать препарат стоит по одному пакетику ежедневно вместе с пищей.

Данные витамины не рекомендовано употреблять лицам младше 18 лет. Перед применением витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. При приёме препарата возможны головные боли и бессонница.

Динамизан

Динамизан

Комплекс Динамизан помогает суставам спортсменов справиться с тяжелыми физическими нагрузками

В его состав входят витамины группы В, С, Е и D.

В комплексе с микроэлементами и активными веществами витамины помогают организму спортсмена справиться с тяжёлыми нагрузками на суставы и связки.

Питательные вещества, которые входят в состав комплекса, позволяют тренироваться спортсменам с большой отдачей без ущерба для здоровья.

Принимать Динамизан нужно по 1 таблетке каждое утро.

Противопоказания к применению комплекса:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • гипертоническая болезнь;
  • индивидуальная непереносимость любого из компонентов препарата.

Приблизительная цена Динамизана в аптеках РФ составляет 450 рублей за упаковку. Побочным действием является раздражительность, бессонница.

Витрум Персоменс

Препарат относится к разряду поливитаминов. В его состав входят витамины А, С, Е, К и большое количество полезных веществ и микроэлементов. Комплекс помогает организму справляться с большой усталостью, снижает уровень глюкозы в крови, помогает адаптироваться к новому режиму.

Принимать Витрум Персоменс нужно по одной таблетке во время еды один раз в сутки.

Противопоказаниями к применению Витрум Персоменс являются:

  • перевозбуждение;
  • проблемы со сном;
  • индивидуальная непереносимость любого из компонентов препарата.

Средняя цена на Витрум Персоменс составляет примерно 500 рублей за 30 таблеток.

Twinlab Dualtabs

Twinlab Dualtabs

Twinlab Dualtabs — комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для поддержания активности спортсменов

Twinlab Dualtabs — не менее эффективные спортивные витамины. Комплекс направлен на поддержание физической активности в любом виде деятельности.

Препарат не только даёт богатейший комплекс полезных витаминов и минералов, но и помогает усваивать все полезные элементы, поступающие в организм вместе с пищей.

В состав препарата входят витамин А, С, D, Е и комплекс веществ и микроэлементов для улучшения метаболизма и повышения тонуса.

Препарат нужно принимать по 2 таблетки ежедневно во время приёма пищи.

Не стоит употреблять Twinlab Dualtabs, если у вас есть значительные нарушения сна, нервозность или бессонница.

Приблизительная стоимость препарата в аптеках России составляет 1650 рублей за упаковку.

Чтобы суставы и связки спортсмена не изнашивались и не приобретали хронические заболевания, за ними нужно ежедневно ухаживать. Поменяйте образ питания, следите, чтобы ежедневно в ваш организм поступали все необходимые витамины для поддержания соединительной ткани.

В моменты интенсивных тренировок или проблем со здоровьем обязательно приобретайте комплексные витаминные препараты, которые помогут вам справиться с болезнью или серьёзными физическими нагрузками.

Оставить отзыв